NOESIS

Yoga Integral

“Yoga é Vida, Yoga é Amor”

As Técnicas do Yoga

Existem várias modalidades de Yoga. As técnicas mais utilizadas são:

Ásanas:

Os exercícios físicos que fortalecem o corpo, aumentam a agilidade e previnem contra várias doenças, principalmente as psicossomáticas. Diferente de outros métodos, os exercícios são feitos respeitando o alinhamento das cadeias musculares e com total consciência do corpo. Assim, não há risco de distensões ou lesões. Além disso, os ásanas desbloqueiam áreas tensas que impedem o fluxo da energia vital. Em última análise, as doenças surgem quando esse fluxo não é adequado.

Pránáyáma:

São os exercícios respiratórios. No inicio, eles vão reeducar os músculos envolvidos na respiração ampliando-a e melhorando a absorção do oxigénio. Depois, eles actuam em nossas emoções auxiliando-nos a lidar melhor com elas e produzindo um estado de equilíbrio interior. Os pránáyámas também agem directamente sobre nossa energia, aumentando-a e melhorando sua distribuição pelo corpo.

Yoganidra:

Aqui, aprendemos a descontrair conscientemente cada músculo e cada parte do nosso corpo. Depois, nos imaginamos envolvidos por uma cor específica ou passeamos mentalmente por praias paradisíacas, belas montanhas, campos floridos, etc. Tudo isso para que possamos sair da agitação do quotidiano e perceber outras formas de viver com mais tranquilidade. A serenidade advida desses momentos é deliciosa e permanece por vários dias.

Dhyana ( Concentração e Meditação):

Meditar é sentar-se quieto e observar a si mesmo. Estamos sempre preocupados em conhecer tudo aquilo que está ao nosso redor mas nos empenhamos muito pouco em descobrir o que acontece dentro de nós: como lidamos com os fatos da vida, como pensamos, como sentimos, quais nossas verdadeiras aspirações. A meditação nos oferece a possibilidade de nos conhecermos mais profundamente.

O Yoga pode e deve ser feito em todas as idades e por todas as pessoas, desde os bebés aos avós e é adaptável a todas as situações!

Horário: terça-feira das 19:30 às 20:20

sexta-feira das 19:45 às 20:45

Com Ágata Leonardo Professora de Yoga e de Yoga para bebés e crianças, formada pela Escola Yoga Om.